miesnie i

połączenia partii masz dobre, kolejność ćw też ale taka jedna sprawa: uważasz, że mięśnie klatki piersiowej równają się wielkością z tricepsami ? jeśli nie to dorzuć jeszcze jedno ćwiczenie na klatke, to samo tyczy się nóg, grzbietu i to by było na tyle

[...] ty bedziesz wyciskal 160 za chwile a on 100 z ledwoscia i bedziesz mial satysfakcje ze tyle podnosisz i powiem ci ze sila sie bardziej przydaje bo czym sa duze i masywne miesnie bez odpowiedniej sily. Podejdzie do ciebie jakis leszcz i szczeli co w lep to cie polamie i co z tego bedziesz mia?? Jak ty go klepniesz gdy bedziesz ksztaltowal [...]

nie ma czegoś takiego, że jak masz 100kcal więcej to idzie tylko w tłuszcz, a jak 200kcal to w mięśnie, organizm jak będzie wiedział, że ma regenerować i nadbudowywać mięśnie to tam bedzie wykorystywał nadwyżkę, jeżeli uzna że nadwyżka zbędna to będzie odkładał w formie tłuszczu na "gorsze czasy"

Jeśli będziesz miał rozsądnie ułożoną dietę (sporo białka, żadnych drastycznych cięć kalorii itd.) to mięśnie będą dość dobrze chronione i o jakieś wielkie spadki nie musisz się martwić. Rowerek się przydaje, ale raczej wybierz taki co uwzględnia twoją obecną wagę (jeszcze lepiej z jakimś zapasem) bo inaczej raz dwa ci się rozklekocze (wiem, bo [...]

[...] ale w sumie to tak samo dziala wszystko.(pomieszaly mi sie 2 tematy ) Po 1 waga tutaj ma znaczenie ale nie jest tak ze przybierzesz kilka kg i bedziesz mial widoczne miesnie klatki, miesie trzeba wypracowac najpierw. po 2 najpierw trzeba miec miesnie!! po 3 palisz tluszcz to masz rzezbe tyle. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-01 [...]

[...] 130 kg ) ogolnie mutant 120 kg wagi 186 cm wzrostu - bo wage ma tylko do 120 kg w lapie ze 45-46 klata 125-130 cm pas 100cm bf - kolo 16-18%? w kazdym razie dosc duzo ale miesnie twarde pod smalcem, taki nabity facet, w **** ma gen do SW albo do BB, TS spalacz - z nie przesadzona iloscia kofeiny... POTRZEBA dieta - cos mu zaproponuje aktywnosc [...]

woda wróci reszt anie, wiec ta waga z jaka zaczynasz odwodnienie to twoja stała :-)), z dnia na dzień nie, to raczej kwestia paru dni, jezeli bedziesz po ładowaniu wtedy wraca najwiecej ale tego i tak b ędzies zpotrzebować bo miesnie musza byc silne reszta pózniej. wyjdzie w praniu :-)

zobaczymy, obawiam sie ze "urwanie" 2kg u ciebie bedzie "awykonalne" bo albo bedziesz musiala wziac srodki odwadniajace wtdy to najwyzej na fitensss anie zawody, albo stracic miesnie, wtedy .. sila spadnie. Wcale nie jest zle warzyc wiecej w miesniach ktore sa funkcjonalne niz mniej bez tych miesni, Oszacujemy twoj BF ale moze sie okazac ze [...]

WTOREK - DZIEŃ 15 TRENING Wspinaczkowy - siła/technika Jeszcze chyba nie do końca się zregenerowałam po tym ostrym weekendzie. I ciągle jeszcze czuję że palce są zmęczone (ale bardziej stawy, niż mięśnie) DIETA

WTOREK - DZIEŃ 15 TRENING Wspinaczkowy - siła/technika Jeszcze chyba nie do końca się zregenerowałam po tym ostrym weekendzie. I ciągle jeszcze czuję że palce są zmęczone (ale bardziej stawy, niż mięśnie) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64db154697824172a42f4801cab2d34c.png

[...] tego cwiczenia po 15-20 ruchow ( ciezar tak sie dobiera by ta ilosc bylo wykonac ciezko), odpoczywaj nie dluzej niz 30sek miedzy cwiczeniami. To taki maly plan rozruchowy, miesnie zaczna pracowac, zwiekszysz zuzycie kalorii, wykonuj ten plan przez pare tyg najlepiej 3 x w tyg koncz cwiczeniami aerobikowymi. Poczuj miesnie, poczuj zmeczenie i [...]

problemem moga byc rowniez zbyt mocno napiete miesnie, ktore podczas aktywnosci silowej gdzies powoduja ucisk na nerw, trzeba by bylo namierzyc gdzie jest "ciasno" i odpowiendio zajac sie tym segmentem

zmiany dotycza przede wszystkim ilosci wegli w diecie. CZesto cwicze rano, nie robie ladowan wegli wieczornych jak wczesniej , stad tez zazwyczaj wegle rano sa. Poczatkowo byly to tylko same owoce, Samopoczucie raczej ok, szybciej sie regeneruje po treningach. Sila raczej mi nei wzrosla, na wyzszych tluszczach generalnie czulam sie dlugo calkiem [...]

Dogi89 nie każdy z nas chodzi tak jak lubi ale porostu chodzi o to, a przynajmniej mi, o ludzi którzy ćwiczą tylko po to żeby sie wozić i szpanować lub po to żeby jeździć po dyskotekach i sie napie.... polowa tych ludzi jest napakowana kosami tak że po przebiegnięciu 20m padło by im serce Niestety takie są realia tego sportu i myślę że polowa [...]

"Dogi89 nie każdy z nas chodzi tak jak lubi ale porostu chodzi o to, a przynajmniej mi, o ludzi którzy ćwiczą tylko po to żeby sie wozić i szpanować lub po to żeby jeździć po dyskotekach i sie napie.... polowa tych ludzi jest napakowana kosami tak że po przebiegnięciu 20m padło by im serce Niestety takie są realia tego sportu i myślę że [...]

Układ nerwowy na bank robi swoje. Kiedyś czytałem że to zalezy od wyjściowej ilości neuronów itp- Ali miał mało i dlatego to się okazało zgubne dla niego. Ale to trochę brzmi jak teoria- zamień tłuszcz w mięśnie%-) Sądzę że wchodzi na twardą szczękę składa się mnóstwo rzeczy. Najważniejsze jest imo wyszkolenie- czyli nauka przyjmowania ciosów, [...]

w woju to byłby gejoraj !!! tylu młodych silnych chłopaków w mundurach ( mięśnie , testosteron , wspólne prysznice i pokoje ) dwa lata raju na koszt podatnika a nie kara ... wczasy k***a Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-03-01 17:59:21

Dzisiaj wybrałem się z kolegą na ściankę wspinaczkową na ulicy Obozowej w Warszwie. Zabawa przednia, spędziliśmy tam chyba z 2.5 godziny, maksymalna wysokość to ok 14 metrów. Mogłem w praktyce sprawdzić jak ma się moja kondycja i muszę przyznać, że jestem całkiem zadowolony . Na pewno ścianka zagości na stałe w mojej aktywności fizycznej, [...]

Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]

Dzisiaj tylko cztery obwody. Po czwartym poszedłem rzygać do kibla, ale żołądek nie puścił, więc ja puściłem i dałem sobie spokój. Mam kilka swoich teorii, które tłumaczą te rewolucje gastryczne, niektóre bardziej przekonywujące, inne mniej, ale biorę pod uwagę wszystkie: - kofeina - dwie tabletki Energonu X 1000 na godzinę przed treningiem - [...]